Yoga é uma prática milenar originária da Índia, que integra disciplinas físicas, mentais e espirituais, que incluem posturas físicas, exercícios de respiração e meditação. Ela se origina da raiz sânscrita "Yuj", que significa juntar ou unir, simbolizando a união da consciência individual com a consciência universal. Historicamente, o Yoga tem sido associado à obtenção de um estado mais elevado de consciência e iluminação espiritual, como visto em vários textos antigos como o Rig Veda e os Upanishads (Kumsar; kumar, 2023; Pandurangi et al, 2017; Shanma et al, 2017)

As origens do Yoga remontam à Índia Antiga, com evidências sugerindo sua prática desde a Civilização do Vale do Indo, cerca de 2.500 a 5.000 anos atrás. As primeiras representações de Yoga incluem imagens do sítio arqueológico de Mohenjo-Daro, no Vale do Indo, mostrando figuras em posturas meditativas (Pandurangi et al, 2017).

Ao longo do tempo, o Yoga evoluiu através de várias influências culturais e religiosas, incluindo tradições hindus, budistas e jainistas (Pandey et al, 2023)

O Yoga passou por transformações significativas ao longo da História. Inicialmente, era principalmente uma prática espiritual voltada para a obtenção da auto-realização e libertação (moksha) (Newcombe, 2017)

O período clássico do yoga é marcado pelos Yoga Sutras de Patanjali, que sistematizaram o yoga em um caminho óctuplo conhecido como Ashtanga Yoga, com foco na disciplina mental, posturas físicas e meditação. No período pós-clássico, o yoga se expandiu para incluir várias escolas e técnicas, enfatizando a saúde física e o bem-estar (Pandurangi et al, 2017; Andelkar et al, 2018).

Nos tempos atuais, o yoga ganhou popularidade global como uma prática holística para saúde e bem-estar. É amplamente praticado por seus benefícios físicos, como flexibilidade melhorada e redução do estresse, bem como seus aspectos mentais e espirituais (Mooventhan; Nivethitha, 2020; Andelkar et al, 2018).

O yoga moderno incorpora uma variedade de estilos e técnicas, incluindo Hatha, Kundalini e Sudarshan Kriya Yoga, cada um com focos e benefícios únicos (Shanma et al, 2017; Andelkar et al, 2018).

Evidências Científicas

Em um estudo realizado no Reino Unido com 2.434 praticantes de Yoga demonstrou que a prática da yoga está relacionada com maior bem-estar, menor estresse e comportamentos positivos de saúde (Cartwright et al, 2020).

Nos resultados de uma revisão sistemática realizada em 2024 foi descrito que o Yoga oferece benefícios abrangentes à saúde, melhorando a função musculoesquelética e respiratória, combatendo o declínio cognitivo e reduzindo problemas de saúde mental (Kusmiersks et al, 2024)

Resultados de uma meta-análise concluíram que a terapia de yoga pode ser benéfica na redução da frequência de dores de cabeça em pacientes com enxaqueca (Wu et al, 2022).


Riscos

O Yoga não é considerado uma atividade física de alto risco. Foram observadas baixas taxas de lesões musculoesqueléticas por ano de prática e lesões graves pouco frequentes em comparação com outras atividades físicas (Wiese et al, 2019).